念念要练出厚实的肌肉谷城招聘网-谷城英才网-谷城人才网，除了坚抓考验，合理的饮食不异至关垂危。男士健身增肌食谱应谨防高卵白、适量碳水和健康脂肪的搭配，以相沿肌肉孕育与收复。 爱花植|爱花植养花个人简介 早餐是开启一天能量的重要，刻薄遴荐鸡蛋、全麦面包、牛奶或燕麦，搭配生果，提供抓久的能量和卵白质。午餐应包含优质卵白如鸡胸肉、牛肉或鱼类，搭配糙米、红薯等复合碳水，以及丰富的蔬菜，匡助躯壳守护细腻的代谢气象。 加餐不错遴荐希腊酸奶、坚果或卵白棒，补充非凡的卵白质和健康脂肪。晚餐则以低脂高卵白为主，